TOP 5: Collations pour les sportifs

21 avril, 2018 , ,

#2 – Smoothie aux petits fruits

Smoothie aux petits fruits

Smoothie aux petits fruits

Ce smoothie procure une quantité idéale de glucides et de protéines pour vous aider à bien récupérer après votre entraînement. De plus, les baies sont riches en antioxydants, contribuant ainsi à diminuer l’inflammation et à favoriser la récupération.

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#1 – Smoothie fraises-banane-tofu

Smoothie fraises-banane-tofu

Smoothie fraises-banane-tofu

En plus de procurer les glucides et protéines nécessaires à la récupération post-entraînement, ce smoothie contient du kéfir, un aliment fermenté qui contribue à renforcer le système immunitaire. L’entraînement à intensité élevé affaiblit le système immunitaire et augmente la susceptibilité aux infections. La consommation d’aliments fermentés procure des bonnes bactéries à notre corps et peut aider à contrer cet effet.

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Menus végétariens intelligents

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Auteur

Kathryn Adel

Kathryn Adel

Kathryn possède des baccalauréats en kinésiologie et en nutrition et une maîtrise en nutrition sportive. Elle est membre de l’OPDQ et de l’Academy of Nutrition and Dietetics. Athlète de demi-fond, elle a couru pour l’équipe Montréal-Olympique et le Rouge et Or. Kathryn se spécialise en nutrition sportive, perte de poids, diabète, santé cardiovasculaire et gastro-intestinale. Kathryn possède beaucoup d’expérience avec l’approche FODMAP et a complété la certification de l’université Monash.

4 commentaires à “TOP 5: Collations pour les sportifs”

mai 14, 2019à8:04 , Brigitte dit:

Bonjour Kathryn, je suis hypoglycémique et je cherche une barre énergie pour apres mon gym et pour me donner de l’énergie. Merci à l’avance de m’avoir et en espérant avoir de vos nouvelles.

Brigitte

mai 14, 2019à8:24 , Kathryn Adel dit:

Bonjour Brigitte,
Recherchez les barres avec le moins d’ingrédients possible, qui contienent des fibres et des protéines, par exemple Kind, Larabar, Kashi, Taste of Nature. Vous pouvez aussi faire une barre maison, voici une recette: https://www.soscuisine.com/recette/barres-choco-avoine-sans-cuisson

août 08, 2019à3:39 , Lina dit:

Bonjour Kathryn,

J’exerce un sport d’endurance. Auriez-vous des suggestions concernant des barres nutritives/énergétiques (du commerce ou recette maison) à consommer avant, durant et après une épreuve sportive pour personne souffrant du SII ainsi qu’intolérance au gluten et lactose?
Merci!
Lina

août 09, 2019à3:26 , Kathryn Adel dit:

Bonjour Lina,
Voici mes suggestions:
La compagnie Fody fait des barres faibles en FODMAP: http://www.fodyfoods.ca
La recette de barre suivante est faible en FODMAP: https://www.soscuisine.com/recette/barres-tendres-tahini-sans-gluten

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