??? | darnes de flétan, ou autre poisson maigre, 2 cm d'épaisseur | ??? | |
??? | oranges | ??? | |
??? | beurre non salé | ??? | |
??? | huile de canola | ??? | |
??? | farine blanche (tout usage) | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? |
Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.
per 1 portion (260 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 370 |
Lipides 18 g 28 % |
Saturé
4.4 g
25 % |
Cholestérol 60 mg |
Sodium 80 mg 3 % |
Glucides 18 g 6 % |
Fibres 2 g 10 % |
Sucres 12 g |
Glucides nets 16 g |
Protéines 33 g |
Vitamine A 15 % |
Vitamine C 113 % |
Calcium 11 % |
Fer 11 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 0 |
Fruits | 1 |
Viandes et substituts | 4 |
Matières grasses | 3 |
Excellent.
La prochaine fois j’y ajouterai des brocolis vapeur. Question que le tout soit plus complet et ajouteras de la couleur.
j'adore