??? | spinaci | ??? | |
??? | cipolle | ??? | |
??? | olio d'oliva | ??? | |
??? | olio di semi | ??? | |
??? | farina di grano tipo 0 | ??? | |
??? | latte di soia, senza zucchero, fortificato | ??? | |
??? | sale [facoltativo] | ??? | |
??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? | |
??? | tofu solido asiatico | ??? | |
??? | lievito alimentare in scaglie | ??? | |
??? | uova | ??? | |
??? | noce moscata | ??? | |
??? | cannelloni | ??? |
I cannelloni non necessitano di precottura prima di farcirli. Tuttavia, è possibile sbollentarli per 4 minuti riducendo così il tempo di cottura al forno a soli 15 minuti.
È possibile assemblare il piatto 2 giorni prima e mettere in frigo o congelare coprendo bene. Senza scongelare, i cannelloni possono essere cotti al forno per circa 1 ora.
per 1 porzione (450 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 420 |
Grassi 18 g 28 % |
Saturi
2.5 g
13 % |
Colesterolo 100 mg |
Sodio 250 mg 10 % |
Carboidrati 46 g 15 % |
Fibre 7 g 29 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 39 g |
Proteine 25 g |
Vitamina A 128 % |
Vitamina C 15 % |
Calcio 30 % |
Ferro 41 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | ½ |
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 2 |