Colazione "Alma"

Pane, yogurt, formaggio, kiwi, burro d'arachidi, semi di lino

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

370 calorie/porzione

Ingredienti

105 mL yogurt bianco magro 100 g
7 g semi di lino 2 cucchiaini
1 kiwi 90 g
2 fette pane, grano integrale 70 g
1 cucchiaino burro d'arachidi 5 g
1 fetta formaggio loght 22 g

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (280 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

370

Grassi

10 g

15 %

Saturi 2.3 g
+ Trans 0 g

12 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

600 mg

25 %

Carboidrati

56 g

19 %

Fibre

9 g

37 %

Zuccheri

30 g

Carboidrati netti

47 g

Proteine

21 g

Vitamina A

3 %

Vitamina C

127 %

Calcio

33 %

Ferro

23 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina B2, Vitamina C, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Rame, Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina E
Fonte di  :
Omega-3
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Frutta ½
Latte e alternative ½
Carne e alternative 1
Grassi 1
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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