Pane di noci e semi, yogurt, tacchino, mirtilli
1 porzione | Pane con nocciole e semi | ||
30 g | arrosto di tacchino cotto | ||
125 mL | yogurt intero | 130 g | |
90 g | mirtilli | 190 mL |
per 1 porzione (250 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 400 |
Grassi 27 g 41 % |
Saturi
9.9 g
50 % |
Colesterolo 70 mg |
Sodio 460 mg 19 % |
Carboidrati 29 g 10 % |
Fibre 7 g 28 % |
Zuccheri 15 g |
Carboidrati netti 22 g |
Proteine 15 g |
Vitamina A 13 % |
Vitamina C 24 % |
Calcio 21 % |
Ferro 20 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | ½ |
Frutta | ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | 0 |