Pane di noci e semi, yogurt, tacchino, formaggio, mirtilli
1 cucchiaio | formaggio spalmabile (tipo Filadelfia o robiola) | 9 g | |
1 porzione | Pane con nocciole e semi | ||
70 g | arrosto di tacchino cotto | ||
170 mL | yogurt intero | 190 g | |
90 g | mirtilli | 190 mL |
per 1 porzione (350 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 540 |
Grassi 37 g 57 % |
Saturi
15.7 g
79 % |
Colesterolo 130 mg |
Sodio 900 mg 37 % |
Carboidrati 33 g 11 % |
Fibre 7 g 28 % |
Zuccheri 18 g |
Carboidrati netti 26 g |
Proteine 24 g |
Vitamina A 21 % |
Vitamina C 36 % |
Calcio 28 % |
Ferro 33 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | ½ |
Frutta | ½ |
Carne e alternative | 1 ½ |
Grassi | 3 |
Altri alimenti | 0 |