TOP 10 : recettes pour les futures mères

3 mai, 2021 , ,

#7 – Gâteau amandes chocolat

recettes futures mères Gâteau amandes chocolat

Gâteau amandes chocolat

Gâtons un peu nos futures mamans avec un bon dessert ! Ce gâteau chocolaté sans gluten contient aussi des amandes, une source de calcium. On vous met au défi d’en prendre qu’une seule part !

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#6 – Salade de légumes et sardines

recettes futures mères Salade de légumes et sardines

Salade de légumes et sardines

Lorsqu’on pense aux poissons, la sardine est souvent délaissée, bien qu’elle soit économique et pleine de bienfaits pour la santé, particulièrement celle des femmes enceintes, avec ses oméga-3 et sa teneur en calcium. Pour le lunch, essayez cette salade qui met les sardines en vedette et qui contient des œufs, une autre excellente source de choline.

#5 – Pâtes au brocoli et crevettes, parfumées au curcuma

Pâtes au brocoli et crevettes, parfumées au curcuma

Une délicieuse façon d’ajouter du fer à l’alimentation de la femme enceinte : des crevettes sautées dans un océan de spaghettini et de brocoli. Ici, pas de sauce trop riche ou d’assaisonnement compliqué; c’est le curcuma qui ajoute ce côté parfumé et coloré au plat.

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#4 – Soupe aux lentilles et doliques

Soupe aux lentilles et doliques

Soupe aux lentilles et doliques

Pour ses journées plus ardues, apportez un peu de réconfort à la future maman avec cette délicieuse soupe. Elle contient des épinards et des légumineuses riches en folate pour aider Bébé à développer son système nerveux.

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Auteur

Emilie Zaoré

Emilie Zaoré

Gestionnaire des réseaux sociaux à SOSCuisine.com

Diplômée de l’UQAM et de l’Université de Montréal, Émilie est pigiste en communication depuis 2012. « Foodie » et passionnée par les nouvelles technologies, elle reste à l’affût des tendances et aime partager de l’information fascinante sur les réseaux sociaux.

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