Porridge, latte, pane, noci, formaggio cremoso
250 mL | latte scremato | ||
1 porzione | Porridge | ||
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1/2 cucchiaio | formaggio spalmabile light | 5 g | |
16 g | noci | 2 1/2 cucchiai |
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 410 |
Grassi 15 g 23 % |
Saturi
2.5 g
13 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 310 mg 13 % |
Carboidrati 53 g 18 % |
Fibre 7 g 26 % |
Zuccheri 21 g |
Carboidrati netti 46 g |
Proteine 19 g |
Vitamina A 17 % |
Vitamina C 0 % |
Calcio 35 % |
Ferro 22 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Latte e alternative | 1 |
Grassi | 2 ½ |