Porridge, pane, latte, arancia,burro di mandorle, semi di lino
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
1 porzione | Porridge | ||
1 fetta | pane integrale senza sale | 45 g | |
5 g | burro di mandorle | 1 cucchiaino | |
1 | arance | 180 g | |
250 mL | latte scremato |
per 1 porzione (440 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 450 |
Grassi 9 g 14 % |
Saturi
1.5 g
7 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 230 mg 9 % |
Carboidrati 72 g 24 % |
Fibre 9 g 35 % |
Zuccheri 28 g |
Carboidrati netti 63 g |
Proteine 22 g |
Vitamina A 20 % |
Vitamina C 114 % |
Calcio 43 % |
Ferro 22 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Frutta | 1 |
Latte e alternative | 1 |
Grassi | 1 ½ |