Granola, latte di mandorle, pane, mela, uvetta, burro di mandorle, semi di lino
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
3 g | uvetta | 1 cucchiaino | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
250 mL | latte di mandorla, senza zucchero, fortificato | ||
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
8 g | burro di mandorle | 1/2 cucchiaio | |
1 | mele | 180 g |
per 1 porzione (460 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 440 |
Grassi 17 g 27 % |
Saturi
3.4 g
17 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 290 mg 12 % |
Carboidrati 66 g 22 % |
Fibre 12 g 46 % |
Zuccheri 30 g |
Carboidrati netti 54 g |
Proteine 11 g |
Vitamina A 12 % |
Vitamina C 13 % |
Calcio 39 % |
Ferro 24 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 ½ |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |