Colazione "Copacabana"

Granola, yogurt, pane, mela, burro d'arachidi, semi di lino e di canapa

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

Ingredienti

??? yogurt bianco magro ???
??? Granola casalinga ???
??? semi di canapa decorticati ???
??? semi di lino ???
??? mele ???
??? pane, grano integrale ???
??? burro d'arachidi ???

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (340 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

510

Grassi

18 g

27 %

Saturi 3.7 g
+ Trans 0.1 g

19 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

320 mg

13 %

Carboidrati

73 g

24 %

Fibre

11 g

44 %

Zuccheri

39 g

Carboidrati netti

62 g

Proteine

20 g

Vitamina A

2 %

Vitamina C

15 %

Calcio

28 %

Ferro

30 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Calcio, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Rame, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Vitamina B6
Fonte di  :
Omega-3, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Frutta 1 ½
Latte e alternative 1
Carne e alternative 0
Grassi 2
Altri alimenti ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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