10 | asparagi | 200 g | |
1 cucchiaio | olio d'oliva | 15 mL | |
160 g | penne senza glutine | 1 pizzico | |
1 | tuorli | ||
1 cucchiaino | origano | 0.4 g | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
2 cucchiai | acqua di cottura della pasta | 30 mL | |
14 g | parmigiano | 4 cucchiai |
Tenere al caldo i piatti di servizio posizionandoli sul piano cottura. Mettere lo scolapasta nel lavandino.
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 350 |
Grassi 10 g 15 % |
Saturi
2.7 g
14 % |
Colesterolo 110 mg |
Sodio 150 mg 6 % |
Carboidrati 56 g 19 % |
Fibre 4 g 16 % |
Zuccheri 2 g |
Carboidrati netti 52 g |
Proteine 8 g |
Vitamina A 15 % |
Vitamina C 8 % |
Calcio 11 % |
Ferro 18 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 1 ½ |