Tartufini energetici

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Preparazione : 10 min
220 calorie/porzione

Ingredienti

9 biscotti Digestive 65 g
45 g uvetta 4 cucchiai
3 cucchiai burro di semi di girasole 45 g
2 cucchiai miele 45 g
1 cucchiaio acqua 15 mL
12 g cocco macinato 2 cucchiai

Prima di cominciare

Servire 2 tartufini a persona.

Metodo

  1. In una ciotola schiacchiare i biscotti fino a ottenere una consistenza simile a quella del pangrattato. Aggiungere il resto degli ingredienti, escluso il cocco macinato, e mescolare bene il tutto.
  2. Realizzare dei tartufini e passare nel cocco macinato. Servire 2 tartufini a persona.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (60 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

220

Grassi

9 g

14 %

Saturi 2.5 g
+ Trans 0 g

13 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

100 mg

4 %

Carboidrati

33 g

11 %

Fibre

1 g

5 %

Zuccheri

20 g

Carboidrati netti

32 g

Proteine

4 g

Vitamina A

0 %

Vitamina C

1 %

Calcio

2 %

Ferro

10 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Buona fonte di  :
Folati, Magnesio, Manganese
Fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Fosforo, Niacina, Omega-6, Rame, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Zinco
Low  :
Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta ½
Grassi 1 ½
Altri alimenti ½
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata
Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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