Wrap di pollo, mele e formaggio

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Ingredienti

??? tortillas di frumento, grande ???
??? mele ???
??? cipolle rosse ???
??? Petto di pollo grigliato ???
??? senape di Digione ???
??? yogurt senza lattosio ???
??? limone ???
??? curry ???
??? formaggio senza lattosio ???

Metodo

  1. Mettere i pezzi di mela, la cipolla e il pollo sulle tortillas. In una ciotolina, mescolare la senape, lo yogurt, il succo di limone e il curry. Cospargere questo mix sulle tortillas, e aggiungere formaggio.
  2. Arrotolare ogni tortilla a forma di "wrap" e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (330 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

560

Grassi

15 g

24 %

Saturi 6.6 g
+ Trans 0.2 g

34 %

Colesterolo

80 mg

Sodio

720 mg

30 %

Carboidrati

67 g

22 %

Fibre

7 g

26 %

Zuccheri

20 g

Carboidrati netti

60 g

Proteine

39 g

Vitamina A

6 %

Vitamina C

22 %

Calcio

32 %

Ferro

27 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Bone-sano, Bone-sano, Cuore-sano
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Calcio, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Niacina, Selenio, Vitamina B1, Vitamina B6
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Magnesio, Manganese, Potassio, Vitamina B2
Fonte di  :
Rame, Vitamina A, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, Zinco
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2 ½
Frutta 1 ½
Le verdure ½
Latte e alternative 0
Carne e alternative 3
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata
Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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