Cereali, latte di soia, pane, pompelmo, marmellata, semi di lino e canapa
1/2 | pompelmi | 150 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1 cucchiaino | marmellata di albicocche | 7 g | |
170 mL | cereali da colazione, integrali | 35 g | |
170 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato | ||
10 g | semi di canapa decorticati | 1 cucchiaio | |
7 g | semi di lino, macinato | 2 cucchiaini |
per 1 porzione (340 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 430 |
Grassi 13 g 20 % |
Saturi
1.5 g
8 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 290 mg 12 % |
Carboidrati 66 g 22 % |
Fibre 12 g 47 % |
Zuccheri 18 g |
Carboidrati netti 54 g |
Proteine 20 g |
Vitamina A 21 % |
Vitamina C 44 % |
Calcio 27 % |
Ferro 48 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 2 ½ |
Frutta | ½ |
Grassi | ½ |
Altri alimenti | ½ |