Pane, yogurt, mela, fragole, burro d'arachidi, semi di lino
1 | mele | 180 g | |
2 fette | pane, grano integrale | 70 g | |
1 cucchiaio | burro d'arachidi | 16 g | |
105 mL | yogurt bianco magro | 100 g | |
40 g | fragole | 4 cucchiai | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini |
per 1 porzione (370 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 420 |
Grassi 11 g 18 % |
Saturi
2.1 g
11 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 530 mg 22 % |
Carboidrati 69 g 23 % |
Fibre 10 g 40 % |
Zuccheri 40 g |
Carboidrati netti 59 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 2 % |
Vitamina C 47 % |
Calcio 24 % |
Ferro 24 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 ½ |
Latte e alternative | ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 1 ½ |