Menu végétarien simple, facile et équilibré

Menus variés avec 700 recettes végétariennes : l’idéal pour devenir végétarien et le rester

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Comment ces menus végétariens vont-ils m’aider à bien manger?

Avec nos menus végétariens et nos recettes végétariennes rapides et délicieuses, manger végétarien n’aura jamais été aussi simple. Avec ce régime végétarien équilibré, bien planifié et varié, vous serez assuré de respecter les recommandations nutritionnelles les plus fiables, sans vous casser la tête et sans risque de carences. Burger végétarien, chili végétarien, wrap végétarien … éveillez vos papilles avec la cuisine végétarienne!

Que vous soyez déjà végétarien ou que vous souhaitiez le devenir, en vous abonnant aux menus végétariens, vous aurez accès aux 3 versions suivantes :

  • Menu Lacto-ovo-végétarien: sans viande, ni poisson, ni fruits de mer;
  • Menu Pesco-végétarien: sans viande, mais avec poisson et fruits de mer;
  • Menu Semi-végétarien: sans viande rouge avec plusieurs repas végétariens;

Plaisir:
GARANTI

Nos recettes végétariennes titillent même les papilles des carnivores

Santé:
ASSURÉE

Un régime végétarien équilibré qui respecte le guide alimentaire végétarien

Vie:
SIMPLIFIÉE

Des menus pensés pour vous, avec des recettes rapides, simples et pas chères

"Manger végétarien permet de réduire de 35% les émissions de gaz à effet de serre provenant de son alimentation."

Source : Scarborough, P., Appleby, P.N., Mizdrak, A. et al. Climatic Change (2014) 125: 179. doi:10.1007/s10584-014-1169-1.

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Nos menus végétariens sont délicieux et simples à intégrer au quotidien. Nous vous fournissons les informations, outils ou accompagnement nécessaires pour maintenir un régime équilibré plein de variété.

  • PREMIUM
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Notre forfait PREMIUM vous donne tous les outils pour une saine alimentation végétarienne:

  • Menus variés et équilibrés, renouvelés chaque semaine
    • 100% personnalisés selon vos allergies et préférences (p.ex. sans brocoli, sans gluten, etc.) et vos besoins caloriques (1 400, 1 800 ou 2 200 calories)
    • pour 1, 2, 3 ou 4 personnes à table
    • basés sur l'alimentation méditerranéenne et privilégiant les produits frais de saison
  • 100% personnalisés selon vos allergies et préférences (p.ex. sans brocoli, sans gluten, etc.) et vos besoins caloriques (1 400, 1 800 ou 2 200 calories)
  • pour 1, 2, 3 ou 4 personnes à table
  • basés sur l'alimentation méditerranénne et privilégiant les produits frais de saison
  • La liste de courses correspondante
  • Un guide de préparation: Pour minimiser le temps passé dans la cuisine
  • Plus de 700 recettes: Rapides, rassasiantes et savoureuses

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Notre forfait VIP consiste en un accompagnement nutritionnel 100% personnalisé pour adapter nos menus à vos propres besoins et à votre rythme:

  • Une consultation initiale d'évaluation avec votre nutritionniste attitrée
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  • Trois mois de soutien direct par email/chat avec elle
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Je recommande le service à mes amies!

Je me suis abonnée aux menus végétariens et je suis très satisfaite, car je n’ai plus à me casser la tête. Je mange plus santé : je fais presque tout à partir d’ingrédients frais et je suis certaine de manger toutes mes portions de fruits et légumes, protéines…

Au début, j’étais sceptique, mais j’ai décidé d’essayer pour 1 mois, parce que je cherchais des menus végétariens. SOS Cuisine le fait et c’est parfait! En bonus, c’est comme un service de nutritionniste! Je recommande le service à mes amies!

- Viviane C.

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Foire aux questions

Pourquoi des menus et pas simplement des recettes ?

Pour savoir si l’alimentation est équilibrée, il faut regarder l’ensemble de la journée et de la semaine, et non pas seulement une recette à la fois. Les recommandations nutritionnelles à respecter pour une santé optimale concernent des apports quotidiens et hebdomadaires. Des menus hebdomadaires équilibrés sont la seule manière efficace de s’assurer que toutes ces recommandations sont respectées. De plus, toute la famille en profitera, puisque les menus végétariens conviennent à tous!

Les menus SOSCuisine sont-ils fiables?

Nos menus Végétariens respectent intégralement toutes les recommandations des organismes compétents suivants:

  1. Les diététistes du Canada. Lignes directrices en matière d'alimentation pour les lacto-ovo-végétariens
  2. INPES, Guide alimentaire pour tous, Je suis végétarien, p.94
  3. USDA, Tips for Vegetarian, juin 2011 (anglais seulement)
  4. Mayo Clinic. Vegetarian diet: How to get the best nutrition, juillet 2012 (anglais seulement)
  5. Vegetarian Society (UK), Going Veggie, 2011 (anglais seulement)
  6. Academy of Nutrition and Dietetics (American Dietetic Association) : Vegetarian Diets, juillet 2009 (anglais seulement)
  7. Danielle Lamontagne, Dt.P. Guide alimentaire végétarien, Édition 2007
  8. Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien, janvier 2008

Les données nutritionnelles sont issues du fichier canadien sur les éléments nutritifs et complétées par la base CIQUAL (France), la USDA Food Composition Database (USA) et la base Fineli (Finlande).

AVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l'auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d'utilisation.