Maintenir sa bonne humeur et son tour de taille en période de confinement

admin mars 30, 2020 ,

Face à l’incertitude que nous vivons tous dans le contexte du confinement dû au COVID-19, il est normal pour plusieurs de chercher du réconfort dans la nourriture.

En fait, il est reconnu qu’en période de stress, pour compenser nos préoccupations, il peut nous arriver de nous jeter sans retenue sur la nourriture, en particulier sur les aliments riches en gras et en sucre, très réconfortants et qui nous calment. De plus, le fait de ne plus avoir de routine et de rester à la maison favorisent la ruée vers le garde-manger et le frigo.

Pourtant, il est très important de maintenir ses bonnes habitudes alimentaires, surtout en cette période, car bien manger permet de mettre les chances de son côté pour aider à l’efficacité de son système immunitaire. Profitons du temps que nous économisons dans les transports pour prendre soin de nous en préparant de bon repas sains et équilibrés.

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6 conseils pour éviter de prendre du poids lorsqu’on arrête de fumer

Jennifer Morzier mars 30, 2020 ,

Le tabagisme est la principale cause évitable de décès et de maladie. De plus, un fumeur verrait son espérance de vie diminuer de 10 ans. Notez que l’arrêt du tabac est associé à de nombreux avantages pour la santé tel que la réduction du risque de développer des maladies cardiovasculaires, un cancer ou des maladies respiratoires chroniques.
Beaucoup de fumeurs disent ne pas vouloir arrêter de fumer en partie par crainte de prendre du poids. Or, l’éventuelle prise de poids ne devrait pas être un frein à ce changement bénéfique pour votre santé.

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Comment reconnaître les aliments ultra-transformés?

Jennifer Morzier mars 21, 2020

Lors d’un précédent article sur la malbouffe végane, je mentionnais que les produits ultra-transformés représentent près de la moitié de l’apport calorique dans de nombreux pays et qu’ils sont néfastes pour la santé. Suite à cet article, un lecteur m’a demandé comment reconnaître les aliments ultra-transformés. Il se demandait si le tofu et les yogourts sucrés aux fruits peuvent-être considérés comme des aliments ultra-transformés au même titre que les croquettes de poulet.

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Quoi mettre dans son assiette pour renforcer son système immunitaire?

Jennifer Morzier mars 18, 2020 ,

Le système immunitaire est complexe et son bon fonctionnement est influencé par plusieurs facteurs tels que le niveau de stress, l’exercice, l’âge, l’alimentation, le tabac, le sommeil… Si l’on veut qu’il soit le plus efficace possible pour nous protéger contre les micro-organismes pathogènes, il faut le chouchouter en ayant un mode de vie sain, ce qui inclut une alimentation équilibrée. Bien manger est l’une des clés car des carences en certains nutriments peuvent affaiblir nos défenses immunitaires. Les principaux nutriments à surveiller sont les vitamines A, C, E, le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre et l’acide folique.

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Malbouffe végane: Ne tombez pas dans le piège!

Jennifer Morzier mars 13, 2020 , , ,

De plus en plus de personnes retirent de leur alimentation les produits de source animale (viande, poisson, oeufs, produits laitiers) pour se tourner vers un mode d’alimentation dit végétalien, plus respectueux de l’environnement, des animaux et qui serait meilleur pour la santé tout en étant moins coûteux. Cependant, attention de ne pas tomber dans le piège de la malbouffe végane, car vous n’en tirerez pas grand avantage.
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