7 conseils pour être en forme toute la journée

Jennifer Morzier avril 19, 2021 conseils, forme, nutrition, santé

Vous êtes du genre à vous lever fatigué, à piquer du nez en après-midi, à ne pas trouver la motivation pour bouger après une journée de travail, voire à vous énerver facilement ? On vous donne sept conseils pour être en forme tout au long de la journée.

(Lire la suite…)

TOP 10 : recettes «vide-frigo» pour réduire le gaspillage

Emilie Zaoré avril 12, 2021 environnement, recettes, TOP 10

Certains restes d’aliments deviennent peu inspirants à force de s’éterniser dans le réfrigérateur. Plutôt que de les jeter, pourquoi ne pas réaliser des recettes « vide-frigo » ? Voici dix suggestions gagnantes pour donner un second souffle aux restes et éviter le gaspillage alimentaire. (Lire la suite…)

Hormones, menstruations et syndrome de l’intestin irritable

Jennifer Morzier avril 10, 2021 femmes, FODMAP, Syndrome de l'intestin irritable

Si vous êtes atteinte du syndrome de l’intestin irritable (SII), vous savez peut-être qu’une alimentation faible en FODMAP* peut vous aider à réduire vos symptômes digestifs. Il est également probable que l’on vous ait recommandé de pratiquer une activité de relaxation tels le yoga et la méditation afin de mieux gérer vos émotions et votre stress qui peuvent accentuer vos troubles gastro-intestinaux. Mais avez-vous déjà pensé que vos hormones pourraient également être en cause ? 

(Lire la suite…)

Top 15 : collations pratiques et savoureuses

Emilie Zaoré avril 8, 2021 collations, recettes, TOP 10

Qu’il s’agisse de combler un petit creux ou de refaire le plein d’énergie après un entraînement, une collation nutritive est une aide précieuse pour bien continuer sa journée. Pourtant, même en étant très organisé, il est facile d’oublier d’inclure nos petits snacks au menu.  Qu’elles soient salées, sucrées, à cuisiner ou à assembler, voici 15 collations pour vous inspirer en toute simplicité.

(Lire la suite…)

Épices, arômes et diète faible en FODMAP

Jennifer Morzier mars 31, 2021 FODMAP, nutrition, Syndrome de l'intestin irritable

Grâce aux tests de l’Université Monash sur la teneur en FODMAP* de nombreux aliments, on connaît ceux à éviter et ceux à consommer avec modération. Il est donc facile de savoir quelle quantité de quinoa, d’amande, de brocoli ou encore d’oignon manger ou pas lorsque l’on suit une diète faible en FODMAP. Ce qui est plus compliqué, c’est lorsqu’il est question de produits transformés ou ultra-transformés. Dans cet article, nous vous aidons à comprendre quoi faire s’il est inscrit « épices », « arômes naturels » ou  « artificiels » dans la liste des ingrédients.

(Lire la suite…)