Colazione Harvey

Pane, riso soffiato, latte, kiwi, noci, burro di mandorle, semi di lino

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

Ingredienti

??? riso soffiato ???
??? noci ???
??? semi di lino ???
??? latte scremato ???
??? pane, grano integrale ???
??? burro di mandorle ???
??? kiwi ???

Metodo

  1. Mettere i cereali in una ciotola. Aggiungere le noci tritate, i semi di lino macinati e il latte. Spalmare il burro di mandorla sulla fetta di pane tostato. Servire con il kiwi.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (400 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

390

Grassi

12 g

18 %

Saturi 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

300 mg

12 %

Carboidrati

57 g

19 %

Fibre

7 g

26 %

Zuccheri

28 g

Carboidrati netti

50 g

Proteine

17 g

Vitamina A

18 %

Vitamina C

125 %

Calcio

38 %

Ferro

16 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina D, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Rame, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B6
Fonte di  :
Omega-3, Vitamina E
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi
Senza  :
Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Frutta ½
Latte e alternative 1
Grassi 2
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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