Noël végétalien pour
(Non modifiable)

Repas

Entrée

Soupe au chou rouge et au poireau

Plat principal

Poivrons farcis véganes

Asperges grillées

Salade

Salade de cresson, figues et oranges

Dessert

Carrés de quinoa aux dattes

Valeurs quotidiennes, par personne

Coût des Ingrédients

7,59 $ en temps normal
6,73 $ (11% économies), pour tirer profit des spéciaux des circulaires

Portions de types d'aliments
Fruits et Légumes: 10 ½ portions
Produits Céréaliers: 1 portion
Produits Laitiers: 0 portion
Viandes et Substituts: 2 ½ portions

Tableau de la valeur nutritive

Quantité

% Valeur Quotidienne

Calories

990

Gras

51 g

78 %

Saturé 6.4 g
+ Trans 0.1 g

33 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

1100 mg

46 %

Glucides

110 g

37 %

Fibre

21 g

85 %

Sucres

54 g

Glucides nets

89 g

Protéines

36 g

Vitamine A

144 %

Vitamine C

675 %

Calcium

33 %

Fer

88 %

Repas

Surplus et recettes ajoutées manuellement

Carrés de quinoa aux dattes

Voici le guide de préparation de la semaine, qui vous aidera à préparer les plats proposés dans le menu Noël végétalien.

Ce guide est conçu pour minimiser le temps en cuisine les jours de semaine tout en assurant un résultat varié et de qualité.

Valeurs quotidiennes moyennes, par personne

Coût des Ingrédients

7,59 $ en temps normal
6,73 $ (11% économies), pour tirer profit des spéciaux des circulaires

Portions de types d'aliments
Fruits et Légumes: 10 ½ portions
Produits Céréaliers: 1 ¼ portion
Produits Laitiers: 0 portion
Viandes et Substituts: 2 ¾ portions

Tableau de la valeur nutritive

Quantité

% Valeur Quotidienne

Calories

980

Gras

51 g

78 %

Saturé 6.5 g
+ Trans 0.2 g

33 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

1100 mg

46 %

Glucides

111 g

37 %

Fibre

21 g

85 %

Sucres

55 g

Glucides nets

90 g

Protéines

35 g

Vitamine A

144 %

Vitamine C

675 %

Calcium

33 %

Fer

88 %

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