Noël végétalien Pour
(Non modifiable)

Repas

Entrée

Salade de fenouil et mesclun à la grenade

Plat principal

Cari de pois chiches et cajou

Riz au curcuma

Pois mange-tout au gingembre

Dessert

Tiramisu végane

Valeurs quotidiennes, par personne

Coût des Ingrédients

4,71 $, en tirant profit des spéciaux des circulaires

Portions de types d'aliments
Légumes et fruits: 6 ½ portions
Produits céréaliers: 1 ¼ portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: 2 portions

Tableau de la valeur nutritive

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

1000

Lipides

54 g

84 %

Saturé 17.2 g
+ Trans 0.3 g

88 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

530 mg

22 %

Glucides

113 g

38 %

Fibres

14 g

58 %

Sucres

28 g

Glucides nets

99 g

Protéines

23 g

Vitamine A

51 %

Vitamine C

142 %

Calcium

22 %

Fer

73 %

PLAN

Voici le guide de préparation de la semaine, qui vous aidera à préparer les plats proposés dans le menu Noël végétalien.

Ce guide est conçu pour minimiser le temps en cuisine les jours de semaine tout en assurant un résultat varié et de qualité.

Faire à l'avance :

Valeurs quotidiennes moyennes, par personne

Coût des Ingrédients

4,71 $ , en tirant profit des spéciaux des circulaires

Portions de types d'aliments
Légumes et fruits: 6 ½ portions
Produits céréaliers: 1 ¼ portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: 2 portion

Tableau de la valeur nutritive

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

1000

Lipides

55 g

84 %

Saturé 17.3 g
+ Trans 0.2 g

88 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

530 mg

22 %

Glucides

113 g

38 %

Fibres

14 g

58 %

Sucres

29 g

Glucides nets

99 g

Protéines

24 g

Vitamine A

51 %

Vitamine C

142 %

Calcium

22 %

Fer

73 %

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