Bien manger pendant la grossesse

Menus et recettes équilibrés pour assurer aux femmes enceintes une grossesse en santé

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Pour une grossesse en santé, une alimentation adaptée et équilibrée est essentielle.

Ces menus et recettes pour la grossesse sont conçus pour répondre aux besoins alimentaires des femmes enceintes, qui varient au cours des 3 trimestres de grossesse. Ils sont aussi conçus pour aider à prevenir ou contrôler le diabète de grossesse. En les suivant, vous êtes assurée de manger ce qu’il y a de mieux pour vous et votre bébé.

Prise de poids:
CONTROLÉE

Avec ces menus, contrôlez la prise de poids pendant votre grossesse

Santé:
ASSURÉE

Évitez les aliments problématiques et ayez les apports recommandés pour le bon développement du foetus.

Diabète gestationnel:
ÉVITÉ

Contrôlez votre glycémie pour réduire les risques et complications du diabète de grossesse

« L’alimentation des femmes, avant et pendant la grossesse, peut jouer un rôle clé dans la santé reproductive et est reconnue comme étant importante pour l’optimisation de la grossesse. »

Source: Ramakrishnan, U., Grant, F., Goldenberg, T., Zongrone, A. et Martorell, R. (2012), Effect of Women's Nutrition before and during Early Pregnancy on Maternal and Infant Outcomes: A Systematic Review. Paediatric and Perinatal Epidemiology, 26: 285–301. doi:10.1111/j.1365-3016.2012.01281.x

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Nos programmes alimentaires pour la grossesse sont efficaces et simples à intégrer au quotidien. Nous vous fournissons les informations, outils ou accompagnement nécessaires pour bien manger pendant toute la grossesse.

  • PREMIUM
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PREMIUM: MENUS EN LIBRE SERVICE

Notre forfait PREMIUM vous donne tous les outils pour une grossesse en santé:

  • Menus variés et équilibrés, renouvelés chaque semaine
    • 100% personnalisés selon vos allergies et préférences (p.ex. sans poisson, sans gluten, etc.) et vos besoins caloriques (qui évoluent au fil des mois)
    • pour 1, 2, 3 ou 4 personnes à table
    • basés sur l'alimentation méditerranéenne et privilégiant les produits frais de saison
  • 100% personnalisés selon vos allergies et préférences (p.ex. sans poisson, sans gluten, etc.) et vos besoins caloriques (qui évoluent au fil des mois)
  • pour 1, 2, 3 ou 4 personnes à table
  • basés sur l'alimentation méditerranénne et privilégiant les produits frais de saison
  • La liste de courses correspondante
  • Un guide de préparation: Pour minimiser le temps passé dans la cuisine
  • Plus de 900 recettes: Rapides, rassasiantes et savoureuses

9,95 $/mois ou moins - Arrêtez quand vous voulez

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Notre forfait VIP consiste en un accompagnement nutritionnel 100% personnalisé pour adapter nos menus à vos propres besoins et à votre rythme:

  • Une consultation initiale d'évaluation avec votre nutritionniste attitrée
  • Deux consultations de suivi avec elle
  • Trois mois de soutien direct par email/chat avec elle
  • Trois mois d'accès au service PREMIUMservice PREMIUM
  • Reçu pour remboursement par votre régime d'assurance groupe privé

109 $ à l'achat + 79 $ un mois après + 79 $ deux mois après = 267 $ total

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Ça m'interesse

menus grossesse

Bébé en pleine santé et un excellent taux de fer pour maman

Lorsque je suis tombée enceinte, j'ai suivi le menu grossesse et ai été en pleine forme pendant 9 mois. Mon bébé est né en pleine santé, et on m'a félicitée pour avoir un taux excellent de fer dans le sang pour une femme qui vient d'accoucher. Incroyable! Un énorme merci encore.

- Marie-Eve R.

menus grossesse

SOSCuisine est recommandé par:

Médecins francophones du Canada
CHUM
Centre EPIC
Martin Juneau

« Il est bien démontré maintenant que l’on peut diminuer l’incidence des maladies cardiovasculaires d’environ 80 % si on adopte de saines habitudes de vie [...] La modification de l’alimentation représente le défi le plus difficile [...] SOS Cuisine représente un outil de très grande qualité pour faciliter l’adoption et le maintien d’une alimentation méditerranéenne. Le site de SOS Cuisine est construit de façon très professionnelle et il est pratique à utiliser. Nous recommandons l’utilisation de SOS Cuisine à tous nos patients et à toutes les personnes qui désirent améliorer leur alimentation. »

Dr. Martin Juneau, M.D., M.Ps., FRCP ( C ) , F.A.C.C.
Cardiologue, Directeur de la prévention (Institut de Cardiologie de Montréal), Professeur titulaire de clinique (Faculté de médecine, Université de Montréal)

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Nous avons tellement confiance en son efficacité que nous vous rembourserons dans les 7 jours si vous n'êtes pas entièrement satisfait!

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Foire aux questions

Je souffre du diabète de grossesse. Est-ce-que les menus grossesse sont appropriés à ma condition?

Nos menus pour la grossesse rencontrent les recommandations du Guide Alimentaire Canadien. Ils sont calibrés pour apporter environ 50% de l'énergie quotidienne sous forme de glucides, repartis adéquatement dans la journée, selon les recommandations de l'Association Canadienne du Diabète. En choisissant le menu grossesse du niveau calorique qui vous convient, vous serez assurée de satisfaire, sans effort ni calcul, toutes les recommandations spécifiques pour vous aider à contrôler votre diabète de grossesse. De plus, la quantité de fibres des menus contribue non seulement à la régularité intestinale mais aussi à la satiété. Enfin, certains types de fibres incluses dans les menus aident au contrôle de la glycémie. Vous pouvez donc être rassurée: Avec SOSCuisine, vous êtes entre bonnes mains!

Puis-je manger du fromage pendant ma grossesse?

Le fromage est un produit laitier important à intégrer dans l'alimentation des femmes enceintes, principalement pour sa teneur en calcium. Il faut tout de même être vigilant avec son choix de fromage. Afin de minimiser les risques de contaminations pouvant être nuisibles pour vous et votre bébé, les fromages de lait cru (non-pasteurisé) sont à éviter. Aussi, même s'ils sont fait à partir de lait pasteurisé, les fromages bleus, les fromages à pâte molle tels que le brie ou le camembert, et certains fromages frais comme le Queso Fresco, le Blanco, le Panela ou l'Halloumi ne devraient pas être consommés. Nos menus éliminent ces produits car la contamination peut avoir lieu après l'étape de pasteurisation.

Est-ce vrai qu'il faut éviter les charcuteries pendant la grossesse?

Certaines charcuteries sont effectivement à éviter pendant la grossesse, mais pas toutes. Les charcuteries non-cuites ou fumées telles que le prosciutto ou le jambon de Bayonne sont minutieusement éliminées de nos menus. Les charcuteries non séchées comme les viandes froides peuvent étre consommées si elles sont bien réchauffées et proviennent d'un emballage commercial. Une autre option est de faire cuire la viande à la maison.

Les menus SOSCuisine sont-ils fiables?

Nos menus grossesse respectent intégralement toutes les recommandations des organismes compétents suivants:

  1. Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien
  2. Santé Canada, Tableaux des apport nutritionnels de références (ANREF)
  3. USDA - États-Unis, ChooseMyPlate
  4. Société Suisse de Nutrition, Pyramide alimentaire suisse
  5. Programme National Nutrition-Santé - France, Guide alimentaire pour tous

Les données nutritionnelles sont issues du fichier canadien sur les éléments nutritifs et complétées par la base CIQUAL (France), la USDA Food Composition Database (USA) et la base Fineli (Finlande).

AVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l'auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d'utilisation.