Menus pour maigrir
Adieu aux kilos en trop!
Prenez soin de vous et perdez du poids en toute simplicité. On s'occupe de tout.
Comment ces menus vont-ils m’aider à maigrir?
Les menus pour maigrir de SOSCuisine vous aideront à perdre du poids intelligemment. Pour une perte de poids durable, il est essentiel de maigrir de façon graduelle. Les régimes qui promettent de vous faire maigrir vite favorisent l’effet yo-yo: après la diète, vous risquez de reprendre plus de poids !
Grâce à nos outils pour maigrir, vous serez guidé(e) vers une perte de poids saine et durable. Nous vous aiderons à intégrer de saines habitudes alimentaires et développer vos compétences culinaires. Sans oublier que vous vous régalerez et n’aurez pas faim, car nos menus sont basés sur l’alimentation méditerranéenne et composés de mets rassasiants… tout ce qu’il faut pour une perte de poids réussie !
Choisissez la formule qui vous convient
Nos programmes pour maigrir sont efficaces et simples à intégrer au quotidien. Nous vous fournissons les informations, outils ou accompagnement nécessaires pour atteindre votre poids santé.
Pourquoi 450 000 personnes ont déjà choisi SOSCuisine ?
Quelque soit le programme que vous choisirez, vous bénéficierez de:
Equipe spécialisée
Nos menus sont conçus par des nutritionnistes pour favoriser votre perte de poids.
Solution clé en main
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Recettes délicieuses
Plus de 1 300 recettes maigrir: Simples, rapides, et savoureuses.
Jamais je n’ai suivi un régime comme le vôtre
Je suis une infirmière, j’ai 59 ans et j’ai commencé à prendre du poids vers l’âge de 45 ans. Depuis lors, j’ai essayé toutes sortes de régimes : Minçavi, Ideal Proteine avec entraînement intensif, régime protéiné avec suivi médical, diète personnelle, patches, muffins, régimes-miracles pour me débarrasser de cette graisse indésirable. Ils ont fonctionné pour la plupart, mais j’ai toujours repris le poids perdu!
Jamais je n’ai suivi un régime comme le vôtre. D’ailleurs, je préfère dire que je suis en train de modifier mes habitudes alimentaires. J’ai commencé il y a un mois et j’ai déjà perdu 6 livres (3kg). Je me suis abonnée pour un an, car j’ai 50 livres (23 kg) à perdre et que ça me donne un an pour bien intégrer mes nouvelles habitudes tout en perdant du poids à un rythme qui est bénéfique pour la santé. Ensuite, je continuerai avec vous pour le maintien de mon poids.
La beauté de votre système, c’est que je n’ai pas l’impression de faire un régime, car je ne me sens pas privée de rien. Vos menus sont équilibrés et votre plan est éducatif: je découvre des nouvelles recettes, des trucs culinaires et toutes sortes de saveurs. Alors je vous dis CHAPEAU! et MERCI! pour votre belle initiative. Vous avez mis sur pied quelque chose de génial!
- Gisèle P. (Granby, QC, Canada)
SOSCuisine est recommandé par:
Abonnez-vous à ce menu pour aussi peu que 9,95$/mois !
Nous avons tellement confiance en son efficacité que nous vous rembourserons dans les 7 jours si vous n'êtes pas entièrement satisfait!
Foire aux questions
Lors de mes régimes précédents, j’avais toujours faim. En quoi votre menu Maigrir est-il différent?
Premièrement, les repas que l’on vous propose sont riches en fibres et en protéines ce qui vous rassasie sur le moment et pour les prochaines heures. Deuxièmement, il y a des collations équilibrées entre les repas. Une astuce: gardez votre bouteille d’eau à proximité pour calmer les grondements d’estomac avant et entre les repas.
Est-ce que le menu Maigrir est de type Low Carb (faible en glucides)?
Non, dans le menu Maigrir la distribution des macronutriments est la suivante, en moyenne: 55% glucides, 28% protéines et 25% gras. Abonnez-vous au menu LCHF (Low Carb Healthy Fat) pour recevoir un menu avec la composition suivante: 25% glucides, 25% protéines et 50% gras.
Je fais du diabète, de l’hypertension et je souhaite maigrir. Quel menu devrais-je choisir?
Nous vous recommandons de consulter votre médecin et/ou une nutritionniste membre de l’ordre professionnel de votre région, qui sont les mieux placés pour vous conseiller à cet égard.
Ceci étant dit, vous pouvez choisir le menu Diabète, offert en 3 niveaux caloriques: 1 500, 1 700 ou 2 100 calories par jour. Pour maigrir, vous devez choisir un niveau calorique inférieur à vos besoins énergétiques. On considère généralement qu’un déficit de 500 calories par jour permet de perdre une livre (1/2 kilo) par semaine, ce qui est sécuritaire. Cliquez ici pour calculer vos besoins énergétiques. Si vos besoins énergétiques sont de 2 000 calories, choisissez le menu à 1 500 calories. La plupart de nos abonnées (femmes) aux menus diabète choisissent 1 500 calories, et la plupart des abonnés (hommes) choisissent 1 700 calories.
En ce qui concerne l’hypertension, sachez que nos menus Diabète contiennent moins de 7% de gras saturés, aucun gras trans artificiel, très peu de sodium (1 725 mg/jour en moyenne), beaucoup de fruits et légumes (9 portions/jour en moyenne), respectent les recommandations du Guide alimentaire canadien et peuvent donc contribuer à réduire votre pression artérielle.
Je ne mange pas de viande et souhaite maigrir. Quel menu devrais-je choisir?
Si vous souhaitez suivre une version sans viande des menu pour maigrir, nous offrons des versions lacto-ovo-végétariennes, pesco-végétariennes et semi-végétariennes à 1400 kcal et 1800 kcal.
Je souffre de reflux gastriques et je souhaite également maigrir. Quel menu devrais-je choisir?
Nous vous recommandons de consulter votre médecin et/ou une nutritionniste membre de l’ordre professionnel de votre région, qui sont les mieux placés pour vous conseiller à cet égard.
Ceci étant dit, vous pouvez tout de même opter pour le menu brûlures d’estomac / reflux (RGO) à 1600 calories. Étant probablement inférieur à vos besoins énergétiques, le menu RGO à 1600 calories apaisera vos inconforts tout en vous aidant à perdre du poids.
J’ai atteint mon objectif de perte de poids en suivant le menu Maigrir. Je veux maintenant maintenir mon nouveau poids, comment SOSCuisine peut-il m’aider ?
Lors de l’atteinte de votre objectif de perte de poids, il est important de continuer à maintenir de bonnes habitudes alimentaires et une hygiène de vie saine. Plusieurs possibilités s’offrent à vous selon votre situation personnelle (grossesse, ménopause, cholestérol élevé, etc). Par exemple, si vous suiviez auparavant le menu Maigrir à 1400 kcal, vous pourriez poursuivre avec le menu Maigrir à 1800 kcal, ou encore avec le menu Équilibre. N’hésitez pas à nous contacter en cas de besoin afin que nous puissions vous conseiller un menu adapté à votre condition. Si vous êtes abonné pour une longue période, nous allons simplement transférer votre abonnement au nouveau type choisi, sans frais additionnels pour vous.
Pourquoi des menus et pas simplement des recettes ?
Parce qu’il faut regarder l’ensemble de la journée et non seulement une recette à la fois. En effet, maigrir est une chose, rester en bonne santé en est une autre. Il faut s’assurer de ne pas avoir de carences nutritionnelles. Il n’est donc pas suffisant de chercher des ‘recettes pour maigrir’.
Les menus sont la meilleure manière de s’assurer que tous vos besoins sont remplis, jour après jour. Vous pouvez donc savourer sans vous inquiéter! Avec SOSCuisine, vous êtes entre bonnes mains.
Et toute la famille en profitera, puisqu’un menu MAIGRIR est un menu équilibré qui convient à tous, en autant que les autres membres de la famille ajoutent ce qu’ils veulent pour manger selon leurs propres besoins.
Les menus SOSCuisine sont-ils fiables?
Nos menus maigrir respectent intégralement toutes les recommandations des organismes compétents suivants:
- Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien
- Santé Canada, Tableaux des apport nutritionnels de références (ANREF)
- USDA - États-Unis, ChooseMyPlate
- Société Suisse de Nutrition, Pyramide alimentaire suisse
- Programme National Nutrition-Santé - France, Guide alimentaire pour tous
Les données nutritionnelles sont issues du fichier canadien sur les éléments nutritifs et complétées par la base CIQUAL (France), la USDA Food Composition Database (USA) et la base Fineli (Finlande).
Lors de mes régimes précédents, j’avais toujours faim. En quoi votre menu Maigrir est-il différent?
Premièrement, les repas que l’on vous propose sont riches en fibres et en protéines ce qui vous rassasie sur le moment et pour les prochaines heures. Deuxièmement, il y a des collations équilibrées entre les repas. Une astuce: gardez votre bouteille d’eau à proximité pour calmer les grondements d’estomac avant et entre les repas.
Est-ce que le menu Maigrir est de type Low Carb (faible en glucides)?
Non, dans le menu Maigrir la distribution des macronutriments est la suivante, en moyenne: 55% glucides, 28% protéines et 25% gras. Abonnez-vous au menu LCHF (Low Carb Healthy Fat) pour recevoir un menu avec la composition suivante: 25% glucides, 25% protéines et 50% gras.
Je fais du diabète, de l’hypertension et je souhaite maigrir. Quel menu devrais-je choisir?
Nous vous recommandons de consulter votre médecin et/ou une nutritionniste membre de l’ordre professionnel de votre région, qui sont les mieux placés pour vous conseiller à cet égard.
Ceci étant dit, vous pouvez choisir le menu Diabète, offert en 3 niveaux caloriques: 1 500, 1 700 ou 2 100 calories par jour. Pour maigrir, vous devez choisir un niveau calorique inférieur à vos besoins énergétiques. On considère généralement qu’un déficit de 500 calories par jour permet de perdre une livre (1/2 kilo) par semaine, ce qui est sécuritaire. Cliquez ici pour calculer vos besoins énergétiques. Si vos besoins énergétiques sont de 2 000 calories, choisissez le menu à 1 500 calories. La plupart de nos abonnées (femmes) aux menus diabète choisissent 1 500 calories, et la plupart des abonnés (hommes) choisissent 1 700 calories.
En ce qui concerne l’hypertension, sachez que nos menus Diabète contiennent moins de 7% de gras saturés, aucun gras trans artificiel, très peu de sodium (1 725 mg/jour en moyenne), beaucoup de fruits et légumes (9 portions/jour en moyenne), respectent les recommandations du Guide alimentaire canadien et peuvent donc contribuer à réduire votre pression artérielle.
Je ne mange pas de viande et souhaite maigrir. Quel menu devrais-je choisir?
Si vous souhaitez suivre une version sans viande des menu pour maigrir, nous offrons des versions lacto-ovo-végétariennes, pesco-végétariennes et semi-végétariennes à 1400 kcal et 1800 kcal.
Je souffre de reflux gastriques et je souhaite également maigrir. Quel menu devrais-je choisir?
Nous vous recommandons de consulter votre médecin et/ou une nutritionniste membre de l’ordre professionnel de votre région, qui sont les mieux placés pour vous conseiller à cet égard.
Ceci étant dit, vous pouvez tout de même opter pour le menu brûlures d’estomac / reflux (RGO) à 1600 calories. Étant probablement inférieur à vos besoins énergétiques, le menu RGO à 1600 calories apaisera vos inconforts tout en vous aidant à perdre du poids.
J’ai atteint mon objectif de perte de poids en suivant le menu Maigrir. Je veux maintenant maintenir mon nouveau poids, comment SOSCuisine peut-il m’aider ?
Lors de l’atteinte de votre objectif de perte de poids, il est important de continuer à maintenir de bonnes habitudes alimentaires et une hygiène de vie saine. Plusieurs possibilités s’offrent à vous selon votre situation personnelle (grossesse, ménopause, cholestérol élevé, etc). Par exemple, si vous suiviez auparavant le menu Maigrir à 1400 kcal, vous pourriez poursuivre avec le menu Maigrir à 1800 kcal, ou encore avec le menu Équilibre. N’hésitez pas à nous contacter en cas de besoin afin que nous puissions vous conseiller un menu adapté à votre condition. Si vous êtes abonné pour une longue période, nous allons simplement transférer votre abonnement au nouveau type choisi, sans frais additionnels pour vous.
Pourquoi des menus et pas simplement des recettes ?
Parce qu’il faut regarder l’ensemble de la journée et non seulement une recette à la fois. En effet, maigrir est une chose, rester en bonne santé en est une autre. Il faut s’assurer de ne pas avoir de carences nutritionnelles. Il n’est donc pas suffisant de chercher des ‘recettes pour maigrir’.
Les menus sont la meilleure manière de s’assurer que tous vos besoins sont remplis, jour après jour. Vous pouvez donc savourer sans vous inquiéter! Avec SOSCuisine, vous êtes entre bonnes mains.
Et toute la famille en profitera, puisqu’un menu MAIGRIR est un menu équilibré qui convient à tous, en autant que les autres membres de la famille ajoutent ce qu’ils veulent pour manger selon leurs propres besoins.
Les menus SOSCuisine sont-ils fiables?
Nos menus maigrir respectent intégralement toutes les recommandations des organismes compétents suivants:
- Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien
- Santé Canada, Tableaux des apport nutritionnels de références (ANREF)
- USDA - États-Unis, ChooseMyPlate
- Société Suisse de Nutrition, Pyramide alimentaire suisse
- Programme National Nutrition-Santé - France, Guide alimentaire pour tous
Les données nutritionnelles sont issues du fichier canadien sur les éléments nutritifs et complétées par la base CIQUAL (France), la USDA Food Composition Database (USA) et la base Fineli (Finlande).
AVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l'auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d'utilisation.