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Bien manger pour améliorer vos performances!
Ces menus personnalisés sont spécialement conçus pour ceux qui préparent une épreuve d’endurance d’une durée de plus de 90 minutes, telle que les marathons, demi-marathons, triathlons, défis cyclosportifs, etc. Pour augmenter votre performance, suivez ces menus pendant les 3 jours précédant l’événement sportif.
Les glucides sont la principale source d’énergie des muscles lors d’un effort de longue durée. En faisant une surcharge en glycogène avant l’épreuve d’endurance, vous maximisez vos réserves de glucides sous forme de glycogène dans les muscles et le foie.
Cette surcharge permet de soutenir un effort long et intense ainsi que de maintenir un bon rythme tout au long de la course. Une étude récente a démontré qu’une surcharge en glycogène avant un marathon peut améliorer les performances jusqu’à 13%*!
Afin d’effectuer une surcharge efficace, de 70 à 80% de l’énergie consommée doit provenir des glucides. Pourtant, 88% des marathoniens ne consomment pas la bonne quantité de glucides, par manque d’information ou d’outils adaptés. Nos menus sont la solution.
Une surcharge personnalisée pour améliorer vos performances!
Une énergie durable pour compléter l’épreuve sans étourdissements, ni malaises.
Une chose de moins à penser pour vous. Concentrez-vous sur votre entraînement.
Nos menus sont efficaces et simples à suivre. On vous fournit les outils, informations et accompagnement nécessaires pour réussir votre épreuve d’endurance sans dérangements digestifs et avec de meilleures performances!
Besoin d’aide pour choisir ?
514-564-0971 (Montréal) / 1-877-570-1035 (sans frais) / 07 64 08 03 14 (France)
Quelque soit le programme que vous choisirez, vous bénéficierez de :
Nos menus sont conçus par des nutritionnistes pour favoriser votre santé.
Recevez tout ce dont vous avez besoin : menus, listes d’épicerie, guide de préparation et conseils.
Recettes riches en glucides, rapides et savoureuses.
« J’ai utilisé le menu surcharge en glycogène avant mon premier triathlon de distance olympique et j’ai eu beaucoup d’énergie tout au long de la course. Le menu est simple à suivre et s’accompagne d’excellents résultats. Je conseille ce service à mes amis! »
Jean-François L.
« J’aime les menus pour surcharge en glycogène de SOS Cuisine, car ils simplifient le processus. Ces menus prennent en considération vos données physiologiques, votre âge et votre sexe et vous permettent d’éliminer des aliments dont vous ne voulez pas, comme le gluten. Les menus sont également faibles en fibres afin de réduire les risques de gaz, de ballonnements et de diarrhée (la diarrhée du coureur n’est pas drôle). »
Pearle Nerenberg, M.Sc. Dt.P. Diététiste-nutritionniste sportiveAVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l'auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d'utilisation.