Pain, yogourt, fromage, kiwi, beurre d'arachide, graines de lin
1/3 tasse | yogourt aux fruits 1-2% M.G. | 100 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
1 | kiwis, ou autre fruit de saison | 90 g | |
2 tranches | pain, blé entier, grillé | 70 g | |
1 c.à thé | beurre d'arachide, naturel | 5 g | |
1 tranche | fromage, faible en gras | 22 g |
per 1 portion (280 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 430 |
Lipides 11 g 17 % |
Saturé
3.3 g
16 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 580 mg 24 % |
Glucides 67 g 22 % |
Fibres 9 g 37 % |
Sucres 41 g |
Glucides nets 58 g |
Protéines 20 g |
Vitamine A 5 % |
Vitamine C 126 % |
Calcium 29 % |
Fer 23 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | ½ |
Lait et substituts | 1 ½ |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 1 |