Parfait au yogourt, érable et baies

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280 calories/portion
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Ingrédients

1/3 tasse yogourt sans lactose 100 g
1/3 tasse fraises, ou bleuets 50 g
1 c.à soupe sirop d'érable 15 mL
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
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Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (170 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

280

Lipides

9 g

15 %

Saturé 3.9 g
+ Trans 0.1 g

20 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

60 mg

2 %

Glucides

42 g

14 %

Fibres

4 g

16 %

Sucres

22 g

Glucides nets

38 g

Protéines

8 g

Vitamine A

3 %

Vitamine C

48 %

Calcium

16 %

Fer

11 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Manganèse
Bonne source de  :
Calcium, Vitamine B2, Vitamine C
Source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E
Low  :
Sodium
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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