Petit déjeuner "Bonnie"

Gruau, boisson d’amande, pain, banane, beurre d’amande

400 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 portion Gruau
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'amande 7 g
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
1 tasse boisson d'amande, non sucrée, enrichie, ou de riz ou soya 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (380g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

11 g

18 %

Saturatés 1.3 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

15 g

62 %

Sucres

19 g

Protéines

11 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

14 %

Calcium

36 %

Fer

27 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine A, Vitamine C
Bonne source de  :
Folacine, Niacine, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Matières grasses 1 ½

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