Gruau, lait, pain, banane, beurre d’amande
1 portion | Gruau | ||
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1/2 c.à soupe | beurre d'amande | 8 g | |
1 | bananes, petites, ou autre fruit de saison | 150 g | |
1 tasse | lait écrémé, 0%, ou de riz ou soya | 250 mL |
per 1 portion (390 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 430 |
Lipides 9 g 13 % |
Saturé
1.6 g
8 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 300 mg 12 % |
Glucides 74 g 25 % |
Fibres 7 g 30 % |
Sucres 32 g |
Glucides nets 67 g |
Protéines 19 g |
Vitamine A 17 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 36 % |
Fer 22 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | 1 ½ |