Pain, œuf, boisson de soya, pomme
1 | pommes, ou autre fruit de saison | 180 g | |
1 | oeufs calibre gros, au plat, à la coque, ou autre cuisson | ||
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
2 1/4 c.à thé | margarine non hydrogénée | 10 g | |
1 tasse | boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou d'amande ou riz | 250 mL |
per 1 portion (500 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 430 |
Lipides 17 g 27 % |
Saturé
3.3 g
17 % |
Cholestérol 220 mg |
Sodium 480 mg 20 % |
Glucides 51 g 17 % |
Fibres 7 g 26 % |
Sucres 25 g |
Glucides nets 44 g |
Protéines 22 g |
Vitamine A 27 % |
Vitamine C 12 % |
Calcium 34 % |
Fer 36 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 1 ½ |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 1 |