Petit déjeuner "Hampton"

Céréales, boisson de soya, yogourt de soya, banane, graines de lin

490 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 bananes, petites 150 g
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 50 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL
7 c.à soupe yogourt de soya 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (500g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

11 g

17 %

Saturés 1.3 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

160 mg

6 %

Glucides

86 g

29 %

Fibres

12 g

48 %

Sucres

19 g

Glucides nets

74 g

Protéines

22 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

37 %

Calcium

50 %

Fer

48 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 1 ½ portions
Lait et substituts : 1 ½ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Vitamine C
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine K
Faible  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Matières grasses ½

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.