Petit déjeuner "Laurie"

Smoothie, quinoa parfumé

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Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (0 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

290

Lipides

7 g

10 %

Saturé 0.8 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

240 mg

10 %

Glucides

50 g

17 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

21 g

Glucides nets

45 g

Protéines

10 g

Vitamine A

47 %

Vitamine C

62 %

Calcium

47 %

Fer

32 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fibres, Folacine, Phosphore
Source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B6
Low  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits ½
Autres aliments 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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