Tartinade de beurre d'arachide

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120 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain croustillant aux grains entiers 10 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 16 g

Méthode

Pain croustillant = Type de craquelin à base de seigle, riche en fibre et faible en gras, en sel et en sucre. Les marques les plus répandues sont: Ryvita, Ry-Krip et Wasabröd.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (30 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

120

Lipides

5 g

8 %

Saturé 1.1 g
+ Trans 0.1 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

90 mg

4 %

Glucides

13 g

4 %

Fibres

2 g

10 %

Sucres

2 g

Glucides nets

11 g

Protéines

5 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

0 %

Calcium

1 %

Fer

4 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Source de  :
Fibres, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine E
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Collations | Halal | Cachère | Végétalienne | Végétarienne

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