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Orange, figues, bagel et fromage

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320 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 oranges 180 g
1/2 bagel 45 g
2 c.à soupe fromage à la crème léger 18 g
3 figues séchées 3 1/2 c.à soupe

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (230g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

4 g

6 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

8 g

33 %

Sucres

34 g

Protéines

9 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

114 %

Calcium

13 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 3 ¾ portions
Produits céréaliers : 1 portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Magnésium, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B2
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine C
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 2 ½
Matières grasses ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Élevée en fer | Végétarienne | Cachère | Halal | Élevée en fibres