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Petit déjeuner "Genève"

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380 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 180 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1/3 tasse fraises, ou autres petits fruits 50 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (380g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

10 g

16 %

Saturatés 1.9 g
+ Trans 0.1 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

380 mg

16 %

Glucides

60 g

20 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

23 g

Protéines

16 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

161 %

Calcium

23 %

Fer

16 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Manganèse, Sélénium, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Potassium, Vitamine B12, Vitamine C
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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