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Sandwich jambon fromage

4 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min
210 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Enfants contents

Ingrédients

2 tranches pain, faible en sel 60 g
20 g jambon
1 tranche fromage, faible en gras 22 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [facultatif] 2.5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (100g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

210

Lipides

3 g

5 %

Saturatés 1.3 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

500 mg

21 %

Glucides

28 g

9 %

Fibres

2 g

6 %

Sucres

3 g

Protéines

15 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

2 %

Calcium

14 %

Fer

13 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ¼ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Calcium, Fer, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Vitamine K

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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Évaluations des membres

4 Évaluations (3 sans texte ) 100% referaient cette recette
Laplumerousse
10 février, 2014 | Referait cette recette

Je préfère le pain multi grain au pain blanc

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Faible en gras saturés | Faible en cholestérol

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Laplumerousse
10 février, 2014 | Referait cette recette

Je préfère le pain multi grain au pain blanc

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