Une façon simple et rapide d'apprêter le borécole.
3 c.à soupe | huile d'olive | 45 mL | |
2 gousses | ail | ||
1 | piments rouges séchés, émincé | 0.4 g | |
5 tasses | chou frisé/borécole (kale), nervure centrale enlevée, émincé | 400 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.1 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (50 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 60 |
Lipides 5 g 8 % |
Saturé
0.7 g
3 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 20 mg 1 % |
Glucides 4 g 1 % |
Fibres 1 g 4 % |
Sucres 0 g |
Glucides nets 3 g |
Protéines 1 g |
Vitamine A 197 % |
Vitamine C 82 % |
Calcium 5 % |
Fer 5 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | ½ |
Matières grasses | 1 |
Tres amere
Excellente et facile. Je l'ai faite une fois et j'y reviens aujourd'hui en ce jour d'automne avec plaisir.
Tellement simple et rapide. J'adore le kale.
Fade, sec et amer
Tellement simple et rapide. J'adore le kale.
Tres amere
Excellente et facile. Je l'ai faite une fois et j'y reviens aujourd'hui en ce jour d'automne avec plaisir.