Coupe de fraises et bleuets
Ingrédients
| 1 tasse | fraises | 150 g | |
| 2/3 tasse | bleuets/myrtilles | 80 g | |
| 1 c.à soupe | citron pressé en jus | 1/2 citron | |
| 2 c.à thé | sucre | 8 g |
Méthode
- Rincer les bleuets délicatement sans les tremper. Émonder les fraises et les couper en deux. Mettre tous les fruits dans un bol, arroser de jus de citron et saupoudrer de sucre. Touiller délicatement.
- Laisser reposer une dizaine de minutes. Répartir dans les coupes individuelles et servir.
Tableau de la valeur nutritive
pour 1 portion (120g)
|
Teneur % valeur quotidienne |
|
Calories 60 |
|
Lipides 0 g 1 % |
|
Saturés
0 g 0 % |
|
Cholestérol 0 mg |
|
Sodium 0 mg 0 % |
|
Glucides 16 g 5 % |
|
Fibres 3 g 11 % |
|
Sucres 12 g |
|
Protéines 1 g |
|
Vitamine A 1 % |
|
Vitamine C 81 % |
|
Calcium 1 % |
|
Fer 3 % |
Portions du Guide alimentaire canadien
1 portion de cette recette équivaut à :
|
Légumes et fruits : | 1 ½ | portions |
|
Produits céréaliers : | 0 | portion |
|
Lait et substituts : | 0 | portion |
|
Viandes et substituts : | 0 | portion |
Allégations
Cette recette est :- Sans :
- Cholestérol, Gras, Gras saturés, Gras trans, Sodium
- Source de :
- Fibres, Folacine, Vitamine K
- Bonne source de :
- Manganèse
- Excellente source de :
- Vitamine C
Échanges DIABÉTIQUES
| Groupe d'aliments | Échanges |
|---|---|
| Fruits | ½ |
| Autres aliments | ½ |
Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!
Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.
Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.Laisser une évaluation
Évaluations des membres
StellaCouture
2013-10-12T03:59:12+00:00 12 octobre, 2013 | Referait cette recetteRemplacez par le sirop d'érable (le vrai) c'est le numéro 1 en santé le miel est passé à la seconde place santé bonne appétit
moebius123
2013-08-26T21:28:16+00:00 26 août, 2013 | Referait cette recettemiam miam miam <3
marielia
2013-07-23T14:15:50+00:00 23 juillet, 2013 | Referait cette recettetres bon
FM77
2013-07-20T18:49:29+00:00 20 juillet, 2013 | Referait cette recetteJ'ai remplacé le sucre par du miel.
marie-helene1
2013-06-26T15:45:39+00:00 26 juin, 2013 | Referait cette recetteUn peu de limonade et menthe au lieu du jus de citron et sucre... c'est aussi superrr bon!
Évaluations
Voir toutes les évaluationsglacis
17 février, 2013 | Referait cette recetteExcellente recette surtout l'été. Très fraîche et savoureuse. Elle se fait très rapidement et ce dessert est facile à apporter pour un lunch ou en camping.
StellaCouture
12 octobre, 2013 | Referait cette recetteRemplacez par le sirop d'érable (le vrai) c'est le numéro 1 en santé le miel est passé à la seconde place santé bonne appétit
moebius123
26 août, 2013 | Referait cette recettemiam miam miam <3
Autres recettes qui pourraient vous plaire
S'abonner à SOS Plus
Déjà membre PLUS, PREMIUM ou VIP? Se connecter