Crêpes de noix de coco

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Ingrédients

??? oeufs calibre gros ???
??? farine de noix de coco ???
??? lait de noix de coco non sucré ???
??? huile de noix de coco, fondue ???
??? sel ???
??? poudre à pâte (levure chimique) ???
??? cannelle en poudre ???
??? huile d'olive ???
??? "Crème fouettée" de lait de coco ???
??? graines de chanvre ???
??? framboises ???

Avant de commencer

Préchauffer le four à la température minimum pour garder les premières crêpes chaudes pendant la cuisson des suivantes.

Méthode

  1. Dans un bol, battre les oeufs avec le lait de noix de coco et l'huile de coco fondue. Ajouter la farine de noix de coco, le sel, la cannelle et la poudre à pâte. Bien mélanger.
  2. Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Selon la quantité à préparer, vous devrez peut-être faire cuire en lots. Dans ce cas, réserver une partie du beurre pour chacun des lots.
  3. Verser une petite louche (¼ à ⅓ de tasse) de pâte dans la poêle et cuire environ 2 à 3 min jusqu'à ce que les bords de la crêpe ne soient plus liquides. Retourner la crêpe à l'aide d'une spatule et cuire jusqu'à ce que dorée sur l'autre côté, environ 2 min additionnelles.
  4. Garder les crêpes au chaud dans le four pendant la préparation du reste. Servir avec la "crème fouettée", les graines de chanvre et les framboises.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (140 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

460

Lipides

40 g

61 %

Saturé 22 g
+ Trans 0 g

110 %

Cholestérol

220 mg

Sodium

220 mg

9 %

Glucides

14 g

5 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

5 g

Glucides nets

7 g

Protéines

17 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

12 %

Calcium

9 %

Fer

39 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Niacine, Potassium
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses 4 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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Geneviève A.
27 janvier, 2022 | Referait cette recette

Utile 0
Nathalie C.
19 janvier, 2025

En fait, nous avons mis plus de lait de coco que demandé parce que la texture de la pâte était trop épaisse avant la cuisson... est-ce pour ça que lors de la cuisson tout se défaisait? Peut-être mais, malgré tout, nous n'avons pas apprécié le goût, au final.

Utile 0

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