Petit déjeuner "Albany"

Pain sans gluten, yogourt sans lactose, fromage sans lactose, kiwi, beurre d'arachide, graines de lin

430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt sans lactose aux fruits 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1 kiwis, ou autre fruit de saison 90 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g
20 g fromage sans lactose

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (310g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

18 g

28 %

Saturatés 6.5 g
+ Trans 0.3 g

34 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

400 mg

17 %

Glucides

52 g

17 %

Fibres

10 g

38 %

Sucres

13 g

Protéines

19 g

Vitamine A

7 %

Vitamine C

126 %

Calcium

35 %

Fer

16 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 ¼ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Cuivre, Niacine, Oméga-3, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Magnésium, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Manganèse, Vitamine C, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1

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