Petit déjeuner "Bonnie"

Gruau, boisson d’amande, pain, banane, beurre d’amande

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Ingrédients

??? Gruau ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'amande ???
??? bananes, petites, ou autre fruit de saison ???
??? boisson d'amande, non sucrée, enrichie, ou de riz ou soya ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (380 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

10 g

16 %

Saturé 1.5 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

8 g

34 %

Sucres

19 g

Glucides nets

55 g

Protéines

11 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

14 %

Calcium

36 %

Fer

23 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Niacine, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine A, Vitamine C
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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