Petit déjeuner "Calgary"

Granola, graines de chanvre, pain, yogourt, pomme, canneberges, beurre d’arachide

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Ingrédients

??? yogourt nature, moins de 1% M.G. ???
??? Granola maison ???
??? canneberges séchées ???
??? pommes ???
??? pain, blé entier ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? graines de chanvre ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (340 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

460

Lipides

14 g

21 %

Saturé 3.2 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

300 mg

12 %

Glucides

71 g

24 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

40 g

Glucides nets

62 g

Protéines

18 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

15 %

Calcium

25 %

Fer

27 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Niacine, Vitamine B6
Source de  :
Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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