Petit déjeuner "Cancun"

Granola, yogourt de soya, pain sans gluten, pomme, beurre d'arachide

470 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt de soya 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 pommes 170 g
1 tranche pain sans gluten
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (390g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

15 g

23 %

Saturatés 3.4 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

180 mg

8 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

9 g

38 %

Sucres

30 g

Protéines

13 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

52 %

Calcium

36 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
Faible  :
Calories, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Folacine, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Fer, Manganèse, Vitamine B1
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Vitamine C
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments 0

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