Petit déjeuner "Cancun"

Granola, yogourt sans lactose, pain, pomme, beurre d'arachide

480 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt sans lactose 170 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 pommes 170 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (380g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

480

Lipides

16 g

24 %

Saturatés 6.1 g
+ Trans 0.3 g

32 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

73 g

24 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

38 g

Protéines

17 g

Vitamine A

6 %

Vitamine C

15 %

Calcium

26 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Manganèse, Sélénium
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½

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