Petit déjeuner "Caracas"

Name: Petit déjeuner "Caracas"
Yield: 1
Ingredients: 2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G.; 1 portion; 2 c.à thé graines de lin; 1 bananes, petites; 1 tranche pain, blé entier; 1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel

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490 calories/portion

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Ingrédients

2/3 tasse	yogourt nature, moins de 1% M.G.	180 g
1 portion	Granola maison
2 c.à thé	graines de lin, moulues	7 g
1	bananes, petites, ou autre fruit de saison	150 g
1 tranche	pain, blé entier	35 g
1/2 c.à soupe	beurre d'arachide, naturel	8 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (320g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

14 g

21 %

Saturatés 3.5 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

76 g

25 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

38 g

Protéines

21 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

17 %

Calcium

34 %

Fer

23 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :

Légumes et fruits :	¾	portion
Produits céréaliers :	2	portions
Lait et substituts :	1	portions
Viandes et substituts :	½	portion

Plus d'info

Allégations

Cette recette est :

Sans :: Gras trans
Faible :: Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de :: Oméga-3, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de :: Acide pantothénique, Cuivre, Fer
Excellente source de :: Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Allégations santé :: Artères en santé, Coeur en santé