Une salade délicieuse en entrée ou pour un repas à emporter.
??? | fèves mélangées (en conserve), rincées et égouttées | ??? | |
??? | ail, émincé | ??? | |
??? | poivrons verts, coupés en petits dés | ??? | |
??? | huile d'olive extra vierge | ??? | |
??? | citron pressé en jus | ??? | |
??? | Base d'ail et persil | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
??? | thon en conserve | ??? | |
??? | persil italien frais, haché [optionnel] | ??? |
per 1 portion (310 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 560 |
Lipides 25 g 38 % |
Saturé
3.7 g
18 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 450 mg 19 % |
Glucides 48 g 16 % |
Fibres 12 g 49 % |
Sucres 2 g |
Glucides nets 36 g |
Protéines 38 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 58 % |
Calcium 13 % |
Fer 40 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 0 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 4 ½ |
Matières grasses | 5 |
comme les salades de fontaine-santé!
Je m'attendais à quelque chose de très simple, vu la simplicité et le prix économique de cette recette. Mais wowwww !! J'adore !! C'est vraiment très bon ! Mon fils de 3 ans m'a dit : hmmm, maman, c'est vraiment bon !!! Essayez-là, vous ne serez pas déçu !!!
J adore cette recette,je la fais regulierement!