Petit déjeuner "Cornwall"

Granola, lait, pain, yogourt, pomme, canneberges, beurre d’arachide

530 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 180 g
1 portion Granola maison
3/4 c.à thé canneberges séchées 2 g
1 pommes 170 g
1 tranche pain, faible en sel 30 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 7 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (640g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

530

Lipides

10 g

16 %

Saturatés 3.2 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

86 g

29 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

52 g

Protéines

27 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

15 %

Calcium

62 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 2 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Manganèse, Niacine, Vitamine A, Vitamine B6
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Magnésium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 2
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½

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Évaluations

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MissPou
01 juillet, 2017

Ce petit déjeuner est très bon mais personnellement je trouve que c'est beaucoup pour un seul repas. Le granola maison est excellent mais si j'ajoute une toast en plus du beurre d'arachides, je trouve ça beaucoup. Il est presque l'heure du repas du midi et je n'ai vraiment, mais vraiment, pas faim.

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