Petit déjeuner "Cortina"

Granola, yogourt, pain sans gluten, banane, beurre d'arachide

440 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain sans gluten 45 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (330g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

12 g

18 %

Saturés 3.2 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

70 g

23 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

29 g

Glucides nets

63 g

Protéines

18 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

17 %

Calcium

31 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Source de  :
Cuivre, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments 0

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