Petit déjeuner Diop 2

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Ingrédients

??? oeufs calibre gros ???
??? pain, blé entier, rôti ???
??? beurre non salé, pour les rôties ???
??? fromage à la crème léger ???
??? yogourt nature, moins de 1% M.G. ???
??? oranges, ou 1/2 pamplemousse ???
??? café (liquide) ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (680 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

13 g

21 %

Saturé 5.6 g
+ Trans 0.2 g

29 %

Cholestérol

240 mg

Sodium

670 mg

28 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

40 g

Glucides nets

54 g

Protéines

25 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

116 %

Calcium

41 %

Fer

26 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine D
Source de  :
Vitamine E
Low  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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