Petit déjeuner "Dublin"

Oeuf, pain sans gluten, lait, pomme

490 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 pommes 180 g
1 oeufs calibre gros
2 tranches pain sans gluten, grillé 90 g
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 14 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (570g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

18 g

27 %

Saturés 3.7 g
+ Trans 0.1 g

19 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

490 mg

20 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

30 g

Glucides nets

56 g

Protéines

21 g

Vitamine A

35 %

Vitamine C

12 %

Calcium

35 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine B1, Vitamine K, Zinc
Source de  :
Cuivre, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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