Pain, lait, saumon fumé, pomme, fromage à la crème
1 | pommes, ou autre fruit de saison | 180 g | |
2 tranches | pain, blé entier, grillé | 70 g | |
2 tranches | saumon fumé | 28 g | |
2 c.à thé | fromage à la crème léger | 6 g | |
1 tasse | lait écrémé, 0% | 250 mL |
per 1 portion (510 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 390 |
Lipides 6 g 9 % |
Saturé
1.8 g
9 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 710 mg 30 % |
Glucides 68 g 23 % |
Fibres 8 g 31 % |
Sucres 44 g |
Glucides nets 60 g |
Protéines 22 g |
Vitamine A 19 % |
Vitamine C 12 % |
Calcium 36 % |
Fer 21 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | 1 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 0 |