Petit déjeuner "Henriette"

Riz soufflé, boisson de soya, pain sans gluten, jus d'orange, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? jus d'orange ???
??? riz soufflé, ou millet ou quinoa soufflé ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou boisson de riz, pour les céréales ???
??? pain blanc sans gluten ???
??? beurre d'arachide, naturel ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (430 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

12 g

18 %

Saturé 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

3 g

Glucides nets

50 g

Protéines

17 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

69 %

Calcium

29 %

Fer

25 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6
Source de  :
Fibres, Vitamine A, Vitamine K, Zinc
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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